Vì Sao Bệnh Xương Khớp Ngày Càng Phổ Biến Ở Người Trẻ?

Bệnh xương khớp từ lâu đã được coi là vấn đề sức khỏe chủ yếu ở người cao tuổi. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, tình trạng này đang có xu hướng trẻ hóa. Nhiều người trong độ tuổi 20-40 cũng đang đối mặt với các vấn đề về xương khớp, gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và công việc. Vậy do đâu mà bệnh xương khớp ngày càng phổ biến ở người trẻ? Hãy cùng Bệnh viện YHCT Nguyên Phúc tìm hiểu qua bài viết sau đây.

1. Bệnh xương khớp là gì?

Bệnh xương khớp là nhóm bệnh liên quan đến hệ thống xương, sụn và khớp trong cơ thể. Các bệnh phổ biến bao gồm thoái hóa khớp, viêm khớp, loãng xương, gai cột sống và thoát vị đĩa đệm. Những vấn đề này có thể gây đau nhức, hạn chế vận động và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người mắc phải.

Bệnh xương khớp là nhóm bệnh liên quan đến hệ thống xương, sụn và khớp trong cơ thể

2. Nguyên nhân khiến bệnh xương khớp gia tăng ở người trẻ

-  Lối sống ít vận động
Sự phát triển của công nghệ khiến con người dành nhiều thời gian ngồi làm việc, sử dụng máy tính, điện thoại và ít vận động hơn. Lối sống ít vận động dẫn đến sự suy yếu của cơ bắp, giảm lưu thông máu và tăng nguy cơ thoái hóa khớp.
-  Thói quen làm việc sai tư thế
Ngồi lâu, cúi đầu nhiều khi làm việc với máy tính, sử dụng điện thoại trong thời gian dài có thể gây áp lực lớn lên cột sống và khớp cổ. Điều này dẫn đến các bệnh lý như thoái hóa đốt sống cổ, đau lưng, thoát vị đĩa đệm.
- Chế độ ăn uống thiếu khoa học
Nhiều người trẻ có thói quen ăn uống không lành mạnh, tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn, ít rau xanh và canxi, dẫn đến sự suy yếu của hệ xương khớp. Việc thiếu hụt dưỡng chất quan trọng như canxi, vitamin D, omega-3 có thể làm xương trở nên giòn và dễ tổn thương.

Nguyên nhân khiến bệnh xương khớp gia tăng ở người trẻ

-  Tập luyện thể thao không đúng cách
Việc tập luyện thể thao là rất quan trọng để duy trì sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên, nhiều người trẻ thực hiện các bài tập nặng mà không có kỹ thuật đúng hoặc không khởi động đầy đủ, làm tăng nguy cơ chấn thương khớp và dây chằng.
- Áp lực công việc và căng thẳng kéo dài
Căng thẳng kéo dài có thể làm tăng nguy cơ viêm khớp do cơ thể sản xuất nhiều hormone cortisol, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sụn khớp. Ngoài ra, căng thẳng cũng khiến nhiều người có thói quen sinh hoạt không lành mạnh như thức khuya, lạm dụng cà phê, rượu bia, ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp.
- Thừa cân, béo phì
Cân nặng dư thừa tạo áp lực lớn lên hệ thống xương khớp, đặc biệt là khớp gối, cột sống. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến thoái hóa khớp sớm hơn bình thường.

3. Giải pháp phòng ngừa bệnh xương khớp ở người trẻ

- Duy trì lối sống năng động
•    Tăng cường vận động hàng ngày bằng cách đi bộ, tập thể dục nhẹ nhàng.
•    Tránh ngồi lâu liên tục, nên đứng dậy và vận động sau mỗi 30-60 phút.
- Ngồi làm việc đúng tư thế
•    Giữ lưng thẳng khi ngồi, điều chỉnh màn hình máy tính ngang tầm mắt.
•    Hạn chế cúi đầu khi sử dụng điện thoại, tránh tư thế ngồi bắt chéo chân quá lâu.

Giải pháp phòng ngừa bệnh xương khớp ở người trẻ

- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
•    Bổ sung thực phẩm giàu canxi như sữa, cá hồi, hạnh nhân, rau xanh.
•    Hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và nước có ga.
- Tập luyện thể dục thể thao đúng cách
•    Chọn các môn thể thao tốt cho xương khớp như yoga, bơi lội, đi bộ.
•    Luôn khởi động trước khi tập luyện để tránh chấn thương.
- Kiểm soát cân nặng hợp lý
•    Giữ cân nặng ổn định để giảm áp lực lên xương khớp.
•    Áp dụng chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý để duy trì vóc dáng khỏe mạnh.
- Giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc
•    Thực hành các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga, hít thở sâu.
•    Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để cơ thể có thời gian phục hồi.
Bệnh viện Y học cổ truyền Nguyên Phúc là địa chỉ uy tín chuyên thăm khám và điều trị các bệnh lý xương khớp bằng phương pháp Đông - Tây y kết hợp. Với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm cùng hệ thống trang thiết bị hiện đại, bệnh viện mang đến các giải pháp điều trị an toàn, hiệu quả. Các phương pháp điều trị tại đây bao gồm châm cứu, bấm huyệt, thuốc Đông y kết hợp với vật lý trị liệu, giúp giảm đau, phục hồi chức năng xương khớp một cách tự nhiên. Người bệnh được tư vấn và xây dựng phác đồ điều trị phù hợp, giúp cải thiện tình trạng bệnh và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Bệnh viện Y học cổ truyền Nguyên Phúc là địa chỉ uy tín chuyên thăm khám và điều trị các bệnh lý xương khớp

Bệnh xương khớp không còn là vấn đề của riêng người lớn tuổi mà đang trở thành nỗi lo của nhiều người trẻ. Việc duy trì lối sống lành mạnh, vận động hợp lý và có chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bảo vệ xương khớp, nâng cao chất lượng cuộc sống. Nếu có dấu hiệu đau nhức xương khớp, quý khách có thể liên hệ qua hotline 0853.328.115 để được tư vấn và điều trị kịp thời.

BỆNH VIỆN YHCT NGUYÊN PHÚC
Địa chỉ: Đại lộ 72m, P.Hưng Đông, TP.Vinh, Nghệ An
Hotline: 0853.328.115
Facebook: Bệnh viện YHCT Nguyên Phúc