Bên cạnh những yếu tố như lão hóa, chấn thương hay di truyền,... việc duy trì những thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh có thể khiến xương khớp bị tổn thương nghiêm trọng theo thời gian. Dưới đây là 5 thói quen bạn nên từ bỏ để bảo vệ sức khỏe xương khớp.

Vận động không đúng tư thế, ít vận động, thường xuyên thức khuya,... là một trong những thói quen xấu gây hại đến xương khớp (Ảnh: minh họa)

1. Vận động không đúng tư thế

Ngồi hoặc đứng làm việc liên tục nhiều giờ, ngồi khom lưng/lệch vai, ngồi hai chân bắt chéo/chân thấp chân cao, ngủ gục trên bàn làm tăng căng thẳng lên các khớp, nhất là cột sống.

Nếu không sửa đổi, những tư thế này sẽ gây ra cơn đau ở cổ, vai, lưng, cổ tay, khuỷu tay và thậm chí dẫn đến bệnh lý viêm, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai xương…

2. Ít vận động

Hoạt động thể chất là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc duy trì sức khỏe xương khớp. Theo Giáo sư Sims giải thích, việc thường xuyên tập thể dục cũng sẽ có tác dụng như một tín hiệu truyền tới các tế bào. Và nếu không nhận được tín hiệu này, các tế bào sẽ không tái tạo và xây dựng xương nữa.

Đi bộ và chạy bộ cũng sẽ rất tốt cho sức khỏe của xương. Nếu bạn quá bận và không có thời gian tập thể dục, bạn hãy tận dụng các hoạt động hàng ngày như dùng thang bộ thay vì đi thang máy để rèn luyện cơ thể.

3. Thường xuyên thức khuya

Việc thức khuya, chất lượng giấc ngủ kém là yếu tố có thể làm bùng phát cơn đau, khiến các triệu chứng của bệnh viêm khớp trở nên tồi tệ hơn. Theo các chuyên gia, thiếu ngủ kích hoạt tình trạng viêm, dẫn đến đau khớp và tăng nặng bệnh lý thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp.

Đảm bảo giấc ngủ không chỉ giúp bạn thư thái về sức khỏe tinh thần, mà còn là yếu tố quan trọng giúp giảm viêm, giảm đau và hỗ trợ điều trị hiệu quả các bệnh lý về xương khớp.

4. Cố gắng chịu đựng cơn đau khớp

Dù cảm nhận rõ ràng cơn đau ở cột sống cổ, vai, thắt lưng, đầu gối hay ngón tay… nhưng nhiều người đã cố tình phớt lờ, nói đúng hơn là “chịu đựng” cảm giác này.

Tuy nhiên, thói quen chịu đau đã tạo cơ hội cho những căn bệnh xương khớp âm thầm phát triển theo năm tháng. Nên thăm khám tại các cơ sở điều trị uy tín khi nhận thấy các dấu hiệu bất thường về xương khớp.

Với thế mạnh "Tinh hoa cổ phương kết hợp Trí tuệ nhân tạo", Bệnh viện YHCT Nguyên Phúc tự hào mang đến những phương pháp điều trị khoa học, giúp giải quyết hiệu quả các vấn đề về xương khớp. Ứng dụng máy móc tiên tiến, robot công nghệ cao kết hợp với các kỹ thuật YHCT truyền thống như Điện châm, thủy châm, xoa bóp bấm huyệt, ngâm thuốc hoặc xông thuốc,... không chỉ đảm bảo sự an toàn tối đa mà còn mang lại hiệu quả lâu dài cho người bệnh.

Các bệnh về xương khớp nếu được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ mang lại kết quả tốt nhất. Hy vọng rằng bài viết trên đã giúp bạn nhận biết rõ hơn về những thói quen xấu có hại cho xương khớp để có biện pháp phòng tránh và cải thiện kịp thời. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào hay cần tư vấn thêm, hãy liên hệ với chúng tôi qua Hotline 0853.328.115 hoặc đến thăm khám và điều trị trực tiếp tại Khoa Cơ xương khớp - Bệnh viện YHCT Nguyên Phúc.