RỐI LOẠN GIẤC NGỦ: DẤU HIỆU NHẬN BIẾT VÀ KHI NÀO CẦN ĐIỀU TRỊ?

Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp cơ thể được nghỉ ngơi mà còn là nền tảng để não bộ phục hồi, tinh thần ổn định và duy trì sức khỏe mỗi ngày. Thế nhưng, không phải ai cũng có được một giấc ngủ trọn vẹn. Có người trằn trọc hàng giờ mới ngủ, có người liên tục tỉnh giấc giữa đêm, cũng có người ngủ đủ thời gian nhưng sáng thức dậy vẫn mệt mỏi, uể oải.

Những biểu hiện tưởng chừng đơn giản này nếu xuất hiện thường xuyên có thể là dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ. Nếu không được nhận diện và xử trí phù hợp, tình trạng kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tinh thần và chất lượng cuộc sống.

Rối loạn giấc ngủ là gì?

Rối loạn giấc ngủ là nhóm các vấn đề ảnh hưởng đến chất lượng, thời lượng, thời điểm hoặc diễn biến của giấc ngủ. Người bệnh có thể gặp khó khăn khi bắt đầu ngủ, duy trì giấc ngủ, thức dậy quá sớm hoặc buồn ngủ quá mức vào ban ngày.

Không phải cứ một vài đêm ngủ không ngon là mắc rối loạn giấc ngủ. Tình trạng này có thể xuất hiện tạm thời khi cơ thể chịu áp lực, thay đổi lịch sinh hoạt, môi trường sống hoặc gặp một vấn đề sức khỏe nhất định. Tuy nhiên, khi các triệu chứng lặp đi lặp lại, kéo dài và bắt đầu ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, người bệnh nên được thăm khám để tìm nguyên nhân.

Những dấu hiệu cảnh báo rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ có thể biểu hiện rất khác nhau. Không ít người chỉ nhận ra vấn đề khi tình trạng đã kéo dài và gây ảnh hưởng rõ rệt đến cuộc sống.

- Khó ngủ, trằn trọc kéo dài

Đã lên giường đúng giờ nhưng phải mất rất lâu mới có thể ngủ được. Người bệnh có thể nằm trằn trọc, suy nghĩ nhiều hoặc cảm thấy cơ thể mệt nhưng đầu óc vẫn tỉnh táo.

- Thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm

Giấc ngủ bị gián đoạn nhiều lần, mỗi lần tỉnh dậy lại khó ngủ lại. Tình trạng này khiến giấc ngủ trở nên chập chờn, không liền mạch và cơ thể khó đạt được trạng thái nghỉ ngơi cần thiết.

- Thức dậy quá sớm

Thức dậy khi trời còn sớm hơn bình thường và không thể ngủ tiếp, dù vẫn cảm thấy mệt hoặc buồn ngủ, cũng có thể là một biểu hiện cần lưu ý.

- Ngủ đủ nhưng vẫn mệt mỏi

Đây là tình trạng khá phổ biến: ngủ đủ thời gian nhưng khi thức dậy vẫn cảm thấy nặng đầu, uể oải, thiếu năng lượng. Ban ngày khó duy trì sự tỉnh táo và thường xuyên muốn nghỉ ngơi.

- Buồn ngủ hoặc ngủ gật ban ngày

Thường xuyên buồn ngủ khi làm việc, học tập, đọc sách, xem tivi hoặc thậm chí ngủ gật trong những thời điểm cần tỉnh táo có thể cho thấy giấc ngủ ban đêm chưa thực sự chất lượng.

- Giảm tập trung, hay quên

Một đêm ngủ không ngon có thể khiến cơ thể mệt mỏi vào ngày hôm sau. Nếu tình trạng diễn ra thường xuyên, người bệnh có thể gặp khó khăn trong việc tập trung, ghi nhớ và xử lý công việc.

- Dễ cáu gắt, thay đổi tâm trạng

Thiếu ngủ kéo dài có thể khiến con người trở nên nhạy cảm hơn, dễ cáu gắt, thiếu kiên nhẫn, căng thẳng hoặc cảm thấy tinh thần không ổn định.

- Ngáy to, thở bất thường khi ngủ

Ngáy to kéo dài, có những khoảng ngừng thở, thở hổn hển hoặc bất thường trong lúc ngủ là những dấu hiệu không nên bỏ qua. Đặc biệt, nếu người thân nhận thấy các biểu hiện này, người bệnh nên được thăm khám để được đánh giá nguyên nhân.

Vì sao bạn bị rối loạn giấc ngủ?

Rối loạn giấc ngủ có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố và đôi khi là sự kết hợp của nhiều nguyên nhân:

• Căng thẳng và áp lực kéo dài
• Thói quen sinh hoạt chưa phù hợp
• Sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ
• Sử dụng chất kích thích
• Bệnh lý và các vấn đề sức khỏe
• Tuổi tác

Vì có nhiều nguyên nhân khác nhau, điều trị rối loạn giấc ngủ không nên chỉ tập trung vào việc “làm sao để ngủ được”, mà cần tìm hiểu nguyên nhân khiến giấc ngủ bị rối loạn.

Rối loạn giấc ngủ kéo dài ảnh hưởng gì đến sức khỏe?

Giấc ngủ là khoảng thời gian cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Khi quá trình này liên tục bị gián đoạn, người bệnh có thể phải đối mặt với nhiều hệ quả trong cuộc sống hằng ngày.

• Cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng.
• Giảm khả năng tập trung và hiệu suất làm việc.
• Khó ghi nhớ, phản ứng chậm hơn.
• Dễ cáu gắt, căng thẳng và thay đổi tâm trạng.
• Giảm chất lượng cuộc sống.
• Tăng nguy cơ mất an toàn khi buồn ngủ trong lúc lái xe hoặc vận hành máy móc.

Đáng lưu ý, tình trạng ngủ kém kéo dài đôi khi không chỉ là hậu quả của một vấn đề sức khỏe mà còn có thể trở thành yếu tố làm sức khỏe tổng thể suy giảm.

Nếu chỉ thỉnh thoảng mất ngủ do một đêm căng thẳng hoặc thay đổi sinh hoạt, cơ thể có thể tự điều chỉnh khi nguyên nhân được khắc phục. Tuy nhiên, đừng nên tiếp tục chịu đựng hoặc tự ý dùng thuốc ngủ nếu các triệu chứng xuất hiện thường xuyên.

Bạn nên chủ động thăm khám khi:

• Khó ngủ, ngủ không sâu hoặc thức giấc nhiều lần diễn ra thường xuyên.
• Tình trạng kéo dài và ảnh hưởng đến sinh hoạt, công việc.
• Ban ngày thường xuyên mệt mỏi hoặc buồn ngủ.
• Khả năng tập trung, ghi nhớ giảm sút.
• Thường xuyên thức giấc giữa đêm và khó ngủ lại.
• Ngáy to hoặc có dấu hiệu ngừng thở khi ngủ.
• Rối loạn giấc ngủ tái diễn dù đã điều chỉnh thói quen sinh hoạt.

Đặc biệt, khi mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ kéo dài, việc thăm khám giúp bác sĩ đánh giá toàn diện và xác định nguyên nhân thay vì chỉ xử lý triệu chứng tạm thời.

Hỗ trợ điều trị rối loạn giấc ngủ bằng Y học cổ truyền

Trong Y học cổ truyền, các biểu hiện như mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu, hay tỉnh giấc có thể được đánh giá dựa trên thể trạng và tình trạng mất cân bằng của từng người.

Tùy tình trạng cụ thể, bác sĩ có thể lựa chọn các phương pháp như thuốc Y học cổ truyền, châm cứu và các phương pháp không dùng thuốc nhằm hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, giảm các triệu chứng đi kèm và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Điểm quan trọng là quá trình điều trị cần được cá thể hóa, thay vì áp dụng một phương pháp giống nhau cho tất cả người bệnh.

Bệnh viện YHCT Nguyên Phúc – đồng hành cùng người bệnh cải thiện giấc ngủ

Tại Bệnh viện YHCT Nguyên Phúc, tình trạng mất ngủ và rối loạn giấc ngủ được tiếp cận theo hướng cá thể hóa, dựa trên nguyên nhân, mức độ triệu chứng và thể trạng của từng người bệnh. Tùy trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định và kết hợp các phương pháp phù hợp:

Liệu pháp Oxy cao áp: Hỗ trợ tăng lượng oxy hòa tan trong máu và cung cấp oxy cho các mô, góp phần hỗ trợ tuần hoàn và quá trình phục hồi của cơ thể. Phương pháp được bác sĩ thăm khám, đánh giá và chỉ định tùy theo tình trạng cụ thể của người bệnh.

Điều trị bằng Y học cổ truyền: Hỗ trợ thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ thông qua các phương pháp như châm cứu, xoa bóp – bấm huyệt, thuốc Y học cổ truyền... được lựa chọn phù hợp với thể trạng và tình trạng của từng người bệnh.

Khám và tư vấn tâm lý: Đánh giá các yếu tố như căng thẳng, lo âu, áp lực kéo dài hoặc những vấn đề tâm lý có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, từ đó hỗ trợ người bệnh xây dựng hướng cải thiện phù hợp.

Việc lựa chọn phương pháp điều trị cần được thực hiện sau khi bác sĩ thăm khám và đánh giá cụ thể, tránh tự ý sử dụng thuốc ngủ hoặc áp dụng phương pháp điều trị khi chưa xác định rõ nguyên nhân.

Nếu tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu hoặc thường xuyên tỉnh giấc đang ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống, chủ động thăm khám sớm là bước quan trọng để tìm đúng nguyên nhân và lựa chọn hướng điều trị phù hợp. Hãy liên hệ qua hotline 0914.755.677 để được tư vấn và đặt lịch thăm khám hỗ trợ nhanh nhất.

-----------------------------------------
BỆNH VIỆN Y HỌC CỔ TRUYỀN NGUYÊN PHÚC
"Tinh hoa Y học Cổ phương kết hợp Trí tuệ Nhân tạo"
Hotline tư vấn & đăng ký khám: 0914.755.677
Địa chỉ: Đại lộ 72m, Phường Vinh Hưng, TP. Vinh, Nghệ An (P. Hưng Đông cũ)

Google Maps: https://maps.app.goo.gl/8hvkN1b4Ghu5V3Qq9