Đau lưng khi mang thai là tình trạng khá phổ biến, đặc biệt từ tam cá nguyệt thứ hai khi thai nhi ngày càng phát triển và cơ thể mẹ có nhiều thay đổi. Cơn đau có thể xuất hiện ở vùng thắt lưng, khung chậu hoặc lan ra vùng mông, gây khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ, khả năng vận động và sinh hoạt hằng ngày.

Tại Bệnh viện YHCT Nguyên Phúc, các phương pháp y học cổ truyền kết hợp phục hồi chức năng, vật lý trị liệu có thể được cân nhắc nhằm hỗ trợ mẹ bầu giảm triệu chứng, cải thiện vận động và duy trì thể trạng phù hợp trong thai kỳ.

Vì sao mẹ bầu dễ bị đau lưng?

Trong thai kỳ, cơ thể người mẹ trải qua nhiều thay đổi về trọng lượng và tư thế. Khi thai nhi lớn dần, trọng tâm cơ thể dịch chuyển về phía trước khiến vùng cột sống thắt lưng và khung chậu phải chịu thêm áp lực.

Bên cạnh đó, hormone relaxin làm các dây chằng trở nên mềm và giãn hơn để cơ thể thích nghi với quá trình mang thai và sinh nở. Cơ bụng cũng bị kéo giãn, làm thay đổi khả năng nâng đỡ và ổn định vùng thân mình.

Một số yếu tố có thể khiến tình trạng đau lưng trở nên rõ rệt hơn như:

• Ngồi hoặc đứng trong thời gian dài.
• Ít vận động trong thai kỳ.
• Tư thế ngồi, đứng hoặc nằm chưa phù hợp.
• Thay đổi trọng lượng cơ thể nhanh.
• Cơ vùng lưng, bụng và khung chậu hoạt động chưa cân bằng.

Vật lý trị liệu hỗ trợ mẹ bầu giảm đau lưng như thế nào?

Vật lý trị liệu cho mẹ bầu có thể được xây dựng dựa trên tuổi thai, tình trạng sức khỏe và mức độ đau của từng người. Mục tiêu không chỉ là giảm cảm giác khó chịu mà còn hỗ trợ duy trì khả năng vận động và cải thiện kiểm soát cơ vùng thân mình.

Một số nội dung có thể được áp dụng gồm:

- Bài tập phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ

Các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với tuổi thai có thể giúp duy trì sức mạnh và khả năng vận động của cơ thể. Chương trình tập cần được điều chỉnh theo thể trạng và tình trạng đau của từng mẹ bầu.

- Tăng cường kiểm soát cơ thân mình và cơ sàn chậu

Các bài tập phù hợp có thể hỗ trợ cải thiện khả năng kiểm soát cơ bụng, cơ lưng và cơ sàn chậu, từ đó góp phần tăng sự ổn định của vùng cột sống – khung chậu.

- Thư giãn cơ, giảm co cứng

Một số kỹ thuật vật lý trị liệu phù hợp có thể hỗ trợ thư giãn các nhóm cơ đang bị căng, giảm cảm giác khó chịu và giúp mẹ bầu vận động thuận lợi hơn.

- Hướng dẫn tư thế và vận động đúng

Mẹ bầu có thể được hướng dẫn cách ngồi, đứng, nằm, đứng lên – ngồi xuống và thay đổi tư thế sao cho phù hợp, hạn chế tạo thêm áp lực lên vùng lưng và khung chậu.

Vật lý trị liệu tại Bệnh viện YHCT Nguyên Phúc

Là cơ sở y tế phát triển theo định hướng kết hợp tinh hoa y học cổ truyền với các phương pháp y học hiện đại, Bệnh viện YHCT Nguyên Phúc chú trọng cá thể hóa quá trình chăm sóc và phục hồi chức năng cho người bệnh.

Đối với mẹ bầu bị đau lưng, việc đánh giá tình trạng trước khi thực hiện các bài tập hoặc phương pháp hỗ trợ là rất cần thiết. Tùy từng trường hợp, nhân viên y tế sẽ cân nhắc phương pháp phù hợp với tuổi thai, mức độ đau và tình trạng sức khỏe của mẹ.

Mẹ bầu không nên tự ý thực hiện các bài tập cường độ cao hoặc các động tác khiến cơn đau tăng lên.

Mẹ bầu cần làm gì để hạn chế đau lưng?

Bên cạnh việc thăm khám và tập luyện theo hướng dẫn, mẹ bầu có thể lưu ý:

• Hạn chế ngồi hoặc đứng quá lâu ở một tư thế.
• Thường xuyên thay đổi tư thế và vận động nhẹ nhàng.
• Duy trì các hoạt động thể chất phù hợp với tình trạng sức khỏe.
• Chú ý tư thế khi ngồi, đứng và thực hiện các hoạt động hằng ngày.
• Khi nghỉ ngơi, có thể nằm nghiêng và sử dụng gối hỗ trợ phù hợp để giảm áp lực lên vùng lưng – khung chậu.

Khi nào mẹ bầu nên đi khám?

Không phải mọi trường hợp đau lưng khi mang thai đều đơn thuần do thay đổi cơ – xương – khớp. Mẹ bầu nên đến cơ sở y tế để được đánh giá khi cơn đau kéo dài, tăng dần hoặc ảnh hưởng rõ rệt đến vận động và sinh hoạt.

Đặc biệt, cần thăm khám sớm nếu đau lưng đi kèm tê hoặc yếu chân, khó đi lại, đau sau té ngã hoặc chấn thương, gò bụng, ra huyết hoặc ra dịch bất thường.

Chủ động chăm sóc sức khỏe – đồng hành cùng thai kỳ khỏe mạnh

Đau lưng khi mang thai có thể gây nhiều bất tiện, nhưng việc lựa chọn phương pháp hỗ trợ phù hợp có thể giúp mẹ bầu duy trì vận động và sinh hoạt thuận lợi hơn.

Nếu đang gặp tình trạng đau lưng, đau vùng khung chậu hoặc khó khăn trong vận động khi mang thai, mẹ bầu nên được thăm khám và tư vấn trực tiếp để lựa chọn phương pháp chăm sóc phù hợp, an toàn cho cả mẹ và thai nhi tại Bệnh viện YHCT Nguyên Phúc.

-----------------------------------------
BỆNH VIỆN Y HỌC CỔ TRUYỀN NGUYÊN PHÚC
"Tinh hoa Y học Cổ phương kết hợp Trí tuệ Nhân tạo"
Hotline tư vấn & đăng ký khám: 0914.755.677
Địa chỉ: Đại lộ 72m, Phường Vinh Hưng, TP. Vinh, Nghệ An (P. Hưng Đông cũ)

Google Maps: https://maps.app.goo.gl/8hvkN1b4Ghu5V3Qq9